bieganie a

[...] łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xtyg siłownia (siłowy + aeroby) 3xtyg bieganie 2xtyg basen Odżywianie: Obecnie jem to na co mam ochotę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] ani razu wiecej czy po 12 zmienic reke? 4) Czy jesli bede bral bialko i cwiczyl nogi (przysiady) nie urosnie mi tylek? 5) Czy moglbym raz w tygodniu pobiegac? Slyszalem ze bieganie zabija mase 6) Jak pogodzic trening na mase i utrzymac brzuch/posladki w takiej samej formie 7) Czy cwiczenia 20 min bicepsow, 20 min ramion i 20 min plecow dadza [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg - 60 min Krav Maga (intensywny), 3-4 w tyg bieganie po 30 min Odżywianie: pracuję nad dietą Cel : rekompozycja/redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] jestem na AWFie w Warszawie, musze miec siłę na cwiczenia i na naukę,i nie chce sie głodzic, wiaodmo na AWFie mam zajecia ruchowe,basen,gry,ale od lutego ponowiłam regularne bieganie. Biegam ok 60 minut. w srodę czwartek piatek sobote (niedzile nie zawsze) a Popniedziałęk i wtorek mam sporo zajec na uczeli, w pon siedze do 18, a we wtorek mam [...]

Otóż o co chodzi? trenowałem wcześniej kick boxing 2 x w tygodniu + trening siłowy Jim Wendlera 4x w tyg. Chcę zmodyfikować trening i zobaczyć porady starszych po fachu kolegów Pon - Kick Boxing Wt - Bieganie 1h czasu Śr - trening stacjonarny: (od listopada bd treningi kickboxingu) 1min pracy 1 min przerwy - 3 rundy po 8 stacji = 24 [...]

[...] ale i tym można na prawdę dużo zrobić, przeplatając z ćwiczeniami bez użycia sprzętu. Chcę ćwiczyć biceps, triceps, kaptury, plecy oraz brzuch, ponieważ na nogi będzie dobre bieganie na dłuższe dystanse, które mam zamiar 2 lub 3x w tygodniu przeprowadzać. Moje pytania są następujące: Jakie ćwiczenia będą odpowiednie, bazując na tym sprzęcie, [...]

[...] nie robiłem -Overhead DB Extensions 3x 15/12/10 -Supinating DB Curls 3x 15/12/10 -Rope Cable Pressdowns 3x 15/12/10 -Low Cable Curls 3x 15/12/10 -Wrist Curls/Ab Work Może bieganie lub off Robiłem ostatnio Klatę barki i trica w środy Soboty plecy z bickiem wyniki kg z tamtego tygodnia Sorry za angielski Zmieniony przez - hardwill26 w dniu [...]

[...] 6km (w sumie jestem zadowolony z postepu). Wstaje o 5 rano zeby biegac (wiec biegam od ok 5:20), biegam na czczo zas po bieganiu jem wspomnianego banana (nie wiem czy bieganie na czczo jest zdrowe ale to jest jedyna stala pora kiedy moge biegac) - biegam pomiedzy 18-28 minut. Biegam od poniedzialku do piatku. Dodatkowo 2x w tygodniu [...]

[...] . standardowe spięcia 4 serie po 25-30 razy , skrętoskłony na napiętym brzuchu na ławce 4x50, unoszenie nóg wisząc jakoś tak się to pisze proszę o podpowiedzi na temat treningu i mam takie małe pytanie czy jeśli przy takim treningu robię brzuch czy jest możliwość wyrzeźbienia go ? Zamierzam dorzucić jeszcze bieganie 40 min po każdym treningu

[...] 3s 3. martwy ciąg 3s Bic: 1.uginanie ramion ze sztangą 3s 2.uginanie ramion ze sztanieglką 3s BRZUCH Do tego robie 4serie drążka we wtorek i piątek. Do tego Środa , Sobota boksuje . Jeden raz w tygodniu także basen. Chcę dorzucić bieganie ale nie wiem gdzie. Proszę o rady i opinie.pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2010-05-31 12:58:17

[...] 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: ubicie miecha,libido,samopoczucie stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,no boostery,tribulusy(ale to lipa) Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : l carnityna,thermo speed,venom nowa wersja suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: przez rok czasu tylko dietka ilość dni [...]

[...] oczywiscie wiem ze cwiczyc cwiczyc cwiczyc ale bez diety to niestety nie da rezultatow powalajacych..staram sie kilka razy w tygodniu robic tening areobowy(rower albo bieganie)basen (ktory niestety odpada na najblizszy miesiac conajmniej-swiezo zrobiony kolczyk w pepku),codziennie cwiczenia miesni brzucha (no sporadycznie zdazy mi sie [...]

[...] Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki w diecie. Cel: sucha masa Waga: 71-72kg Budowa ciala: Ektomorfik Wzrost: 180cm Aktywnosc fizyczna: basen 4/5x w tyg, 3x w tyg bieganie, 3x w tyg silownia. dodatki: ZMA apteczne+omega+WPC Zapotrzebowanie ~2600kcal Pierwszy posilek: platki owsiane 100g kefir 250g slonecznik 10g orzechy [...]

Witam, dopiero zaczynam ćwiczenia na silowni, lecz ze sportem kontakt mam już od bardzo dawna (3 lata siatkówki, 3 lata piłki ręcznej, 4 lata piłki nożnej i bieganie) więc mam dobrą sylwetkę bez dużej ilości fatu. Posiadam własny sprzęt, mianowicie: - ławkę tego typu: http://rtv.net.pl/index.php?p3176,lawka-bh-0435 - gryf prosty 150cm i 2 gryfy [...]

[...] ostatnia morfologia robiona w koncu lutego: bardzo niski testosteron i cholesterol ponizej normy. reszta ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakies 10 lat temu monohydrat, bialko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] czas odpoczynku to nie wyrabiałem z ciężarem za ciężko miałem + cardio 20min bieżnia 10min rower i 10 min orbitrek i co tydzień dokadam 5 min a we wtorki i czwartki bieganie na stadionie. Od 3 dni wcinam beta alanine i przyszła do mnie nowa paczka i też chciałbym żebyście powiedzieli czy to jest dobry zestaw na redukcje 1.białko sfd do [...]

Witam, Tak jak w temacie, pytanie skierowane raczej do endomorfikow - jak to jest, że tyle czasu przerwy od siłowni, w międzyczasie rower, bieganie okazyjnie basen, nie przejadanie się w tym czasie i raczej zdrowa micha (raz na miesiąc wleci jakiś fast food) po czym 1 tydzień FBW na siłowni i mnie zalewa? k***a to jakies przeklenstwo jest, nawet [...]

[...] Wiem ,że w teście sprawnościowym przy naborze na studia oficerskie jest punktowane podciągnięcie nachwytem ,bieg na 1000 m oraz koperta bodajże 100 m. Jeśli chodzi o bieganie i podciąganie nachwytem to oby dwa treningi mam już rozplanowane (zaraz podam linka). W domu posiadam dwie hantle 5 kg ,ekspander oraz "chwytak" czy jak to się [...]

[...] z brzucha. Niestety z mizernym skutkiem, ponieważ nie stosowałem żadnej diety, co gorsza chodzę późno spać, więc zaglądam do lodówki późno w nocy 23-01. Rozumiem, że samo bieganie 1-2 w tygodniu przez 40-45 min 10km/h (7 - 7,5 km) nic nie da bez jakiegoś rygoru diety, stąd moja prośba do Was. Chciałbym pozbyć się brzucha i nabrać sportowej [...]

[...] puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek ogórek 200 g III posiłek 100 g ryżu naturalnego brązowego 150-200 g piersi z kurczaka Trening 40 minut trening siłowy 60-80 minut bieganie na bieżni na pulsie około 135 IV posiłek 100 g ryżu naturalnego brązowego 150-200 g piersi z kurczaka V posiłek serek wiejski chudy 150-200 g łyżka oliwy z oliwek [...]